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女性须知吃瓜子竟能缓解痛经

2019-07-08 13:55:59来源:励志吧0次阅读

  当女人出现痛经的情况的时候,除了多喝热水之外,真的没有别的方法可以达到缓解的效果了吗?女性痛经怎么办?其实注重健康饮食,选对食材也是可以达到缓解经期不适的效果的。

  女性痛经怎么办 可以缓解痛经的食物

  奶制品。研究表明,补钙可以帮助有效缓解紧张情绪以及肌肉出现痉挛的情况,而且能够预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。

  三文鱼。吃三文鱼的好处相信很多人都知道,因为这类深海鱼富含三文鱼欧米伽 脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。

  葵花籽。维生素B能够比较好的缓解腹胀、痉挛、情绪不稳定或者疲劳等情况。而瓜子富含维生素B。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

  香蕉。香蕉富含镁元素,这种元素能够调节大脑中快乐神经传递素血清素,同时还是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

  茶。不要以为所有的茶经期都不能喝,洋甘菊茶缓解压力和焦虑,薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是,经期并不适合喝浓茶。

  亚麻籽。每天来点儿亚麻籽恩能够够帮助女性平衡体内的荷尔蒙,达到调节情绪,让心情舒畅的目的。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽 脂肪酸,而且含有植物雌激素,有助于调节*内的激素。

  女性痛经怎么办?除了常见的缓解痛经的方式之外,尝试通过健康饮食的方式来达到调理的目的是相当可取的,如果你经期不适,月经不调,还痛经的话,不妨试试上面这些方法吧。

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