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调整宝宝的作息时间的方法

2019-10-12 21:31:25来源:励志吧0次阅读

还不会站立的宝宝

1 当你的宝宝在安抚睡着后,在一个睡眠周期后会醒过来是很正常的。你必须抱起宝宝并鼓励宝宝继续睡觉。

2 如果宝宝在晚上醒过来,如果还需要喂奶,那么先喂奶。

3 如果宝宝不需要晚上喂奶,先不要进房间安抚她,直到她反抗的哭声超过所需等待的时间。

会站立至满12月大的宝宝

1 有些宝宝直到大约6个月大时,开始常在晚上醒过来。这时宝宝需要辅助工具才能入睡。

2 当宝宝开始在晚上睡觉的周期时醒过来,变得能察觉她周围的环境、关系和需求,她会开始在晚上醒过来找相同的辅助物帮助她自己再安静下来睡觉。

3 在这种情况下,建议使用 躺下的方法 ,让宝宝知道你希望她怎么做。

TIPS:让宝宝躺下来的方法

1 尽可能遵守24小时的完整作息,作息安排必须符合宝宝的年龄。

2 在刚开始调整睡眠的前几天,先告诉宝宝你的计划,用坚定且温柔的声音让他知道,你会在他清醒时把他放在床上,但没有辅助的东西帮助他睡觉。

3一开始宝宝会大叫着要你把他抱起来,这时你要向他强调 现在是睡觉时间 ,让宝宝明白,当他睡觉时,你会在他身边。

4 当宝宝努力要站起来的时候,你就以要他再躺下来的方法来回应。这样连续做十五次,然后走出房间。这时宝宝可能会有很激烈的抗议声,但是不用担心,你将会赢得这个挑战,因为宝宝一定会睡着。

是疲惫的讯号

如果是年龄比较小的宝宝(2~12周大),当他们过于疲惫时,多半在傍晚六点和半夜时分开始哭闹。如果宝宝出生后超过4周,那么就可能开始拒绝喝奶,或者在喝奶的时候便睡着。有些宝宝刚开始喝奶时很正常,大概10分钟后就开始大喊大叫,其实这都是宝宝开始放松、想睡觉的前兆。

此外,半岁以上、又感觉很疲劳的宝宝,每次将他们放在床上或婴儿车上时,她们就会反抗,这主要是因为宝宝缺乏衔接睡眠周期的技巧。

缺乏连接睡眠周期的技巧

假寐 是指在白天睡觉的时间不超过40分钟。当宝宝第一次发生假寐时,也就是她白天睡眠周期开始的时候。对成人来说,每过90分钟就会改变睡眠周期,但宝宝却只需要20分钟,而白天睡觉周期通常在宝宝8周大的时候开始。

许多父母都发现,当宝宝终于睡着后,会在20~40分钟后醒过来,然后开始哭泣。这不是因为宝宝睡饱后准备要起床,而是因为她还没有学会衔接睡眠周期的技巧。

让宝宝自己安静下来

根据宝宝成长阶段的不同,教宝宝自己安静下来的方式也不相同。在教宝宝自己安静下来时,不可避免的是宝宝一定会有反抗的哭声。在哭过一段时间后,宝宝哭的声音可能会变成尖声哭闹,但不久之后他就会睡着。而关键就在于,在宝宝每次哭闹时,父母都要忍住想去安抚宝宝的冲动。

写睡眠日记

在尝试改变宝宝的睡眠习惯之前,写睡眠日记是个很好的方法。当你开始尝试着修正宝宝的睡眠习惯,可以将你所注意到的情形写在日记里。

● 你的宝宝早上几点起来?

● 晚上几点让宝宝睡觉?

● 宝宝要花多久的时间才会睡着?

● 宝宝晚上都几点醒来过?

● 宝宝都要花多少时间才能自己再安静下来?

● 宝宝一天睡多少个小时?

● 二十四小时里,宝宝躺在床上要花多少时间才能让自己安静下来?

必要的外部支援

如果你决定要处理宝宝在手推车或车上的反抗,那么必须要注意:

● 找朋友跟你们一起散步或开车, 支持 是父母们最需要的。

● 不要听到哭声就投降。

● 要始终保持冷静、沉着和信心,确信你做的事是正确的。

● 当宝宝哭闹时,不要跟她有眼神的交汇,因为这样只会鼓励她继续反抗。

● 要随时确认你的宝宝是否系好安全带。

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