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骨质疏松子宫脱垂节食减肥当心饿出6种病

2019-09-15 13:16:41来源:励志吧0次阅读

  骨质疏松子宫脱垂 节食减肥当心饿出6种病

  现代女性经常为了保持苗条的体形,吃得越来越少,吃得多固然会增加脂肪带来烦恼,但吃得太少也会造成很多困扰甚至疾病。要身材,也要健康。食物可以少吃,营养不能不要。少吃的时候别忘记补充营养。

  1、胃下垂

  以饥饿法减肥的女性经常感觉食欲不振、胀气、胀痛,这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感,在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

  俗话说,养胃养胃。健康的胃都是养出来的。

  经过科学家多年来的研究发现,麦绿素是不可多得的养胃营养。麦绿素中含有70多种矿物质、18种氨基酸、100多种酶、各种维生素、可溶性膳食纤维、天然叶绿素等,可全面调整肠胃功能,增加胃肠道的润滑能力,同时修复之前受损细胞。

  2、脱发

  对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供给不足,头发会因此频繁脱落,失去光泽。假如过分节食,头发缺乏充足的营养补给,其中包括缺少铁的摄入,便会枯黄无光,最后导致大量脱发。

  如果你偏瘦且容易脱发白发,就要适时补充营养了。脂肪和蛋白质都是提供身体能量的物质基础。怕胖又要保持身材,你可以补充蛋白质,蛋白质只在特定情况才能转化为少许脂肪提供能量,因此不要担心发胖。

  此外,脱发白发在中医上是血气不足的现象,通俗一点就是血液中缺铁,因此要防治脱发白发,就要从补铁补血气开始。而黑色食物通常含铁较多,比如黑芝麻、黑木耳、芝麻等等。

  3、骨质疏松

  体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上,这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足,影响钙与骨结合,无法维持正常的骨密度,因此轻易出现骨质疏松,发生骨折。

  女性在补充钙的同时也要补充镁。在新骨的形成中,镁能帮助身体吸收留住钙质。镁摄入少的女性,骨骼密度会降低,骨头容易变脆断裂。因此钙镁最好同时补充。

  另外,山楂、陈皮、山药、薏苡仁等都是健脾养胃的好食材。膳食纤维在促进胃蠕动、改善肠胃动力方面也有显著效果。

  4、子宫脱垂

  没有足够的保护,子宫轻易从正常位置沿阴道下降,子宫颈下垂,甚至脱出于阴道口外,形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染,甚至宫颈炎。

  子宫脱垂的原因是由于虚弱疲劳、营养缺乏,应多食高蛋白食物,如鸡肉、鸡蛋、瘦肉、猪肝、鲤鱼、海参、豆制品等,最好做成羹汤食用。还要多食富含维生素、无机盐及纤维的食物,如番茄、豆芽菜、卷心菜、油菜、柑橘、荔枝、桂圆、大枣等。

  值得注意的是,要少吃伤气之物咸菜、竹笋、大头菜、醋等食物会伤气损耗营养,使虚弱的身体因得不到足够的营养而更加衰弱,从而导致子宫回缩无力。

  5、贫血

  营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少,基础代谢率也比常人低,因此肠胃运动较慢,胃酸分泌较少,影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

  通常面色苍白的女性大部分都是贫血引起,这时候要注意多吃些富含“造血原料”的食物,多补充铁、叶酸等营养。铁是红细胞中血红蛋白的重要组成成分之一,参与体内氧的运送和组织呼吸过程,维持正常的造血功能。补铁不仅可以补血,还能提高身体免疫力。而叶酸是血液红细胞的生成必需的营养。叶酸不储存于体内,且易自水中流失也易受高温破坏。多补充叶酸也是补充女人气血的好方法。

  另外,阿胶在改善女人气血上也有显著的作用。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。武则天也因为阿胶滋润出来的好皮肤得到两个皇帝的恩宠。阿胶对红细胞、血红蛋白等合改善都有显著的促进作用。它能够促进机体造血干细胞的增殖和分化,增强女性自身造血功能,从根源由内而外改善女性面色苍白、乏力等血虚弱问题。

  6、记忆衰退

  大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,使脑细胞严重受损,直接影响记忆力,变得越来越健忘。记忆衰退怎么办?可以多吃磷脂和鱼油。磷脂存在于人体的每个细胞,含量最高的是人的大脑,占大脑的30%。大脑内磷脂的含量多少,直接关系到人的记忆好坏。因此多使用磷脂,可以有效的预防和改善健忘等症状。

  鱼油含丰富的DHA。而学家发现在脑部的“神经元突起细胞”中含有大量的DHA成分。DHA所扮演的角色是:促进、协调神经回路传导作用,以维持脑部细胞的正常运作,从而增强集中力、记忆力、注意力。

  减肥是女人一生的事业,但正确的减肥方法才是健康的保证。没有健康,要美有有何意义呢。女人减肥,可以通过苹果醋、红花籽油等等营养。不要盲目节食,正确的减肥才能拥有健康的美体。减肥的时候不要忘记更需全面补充身体营养。

  另外要提醒各位,正常合理的进食很重要。如果你看过饥饿的非洲人民,看过身体消瘦怎么都不长肉的女人,你大概再也不会想要节食“挨”饿了。女人健康营养,面色自然红润,就已经是一种美了。

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