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5步瑜伽塑造美腿迷人曲线尽在此处

2019-06-09 19:46:13来源:励志吧0次阅读

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林志玲、莫文蔚等一线女星都拥有着傲人的长腿,这是我们所羡慕不已的,想拥有修长美腿的话,就快把粗腿变细!如何把粗退变细?看看这神奇的小腿瑜伽吧,六步塑造一双美腿,你的修长美腿就是把粗腿变细的结果,快来看看吧。

1、双腿并拢站立,双手放在身体两侧。左腿伸直,稳稳钉住地面。伸出左手,抱住右脚脚背,将右脚后跟和脚底外侧放在左胯下,压紧左腿。左腿绷直,收紧小腹。

2、将右手放在身体前方,保证右腿不掉下来的情况下,左手离开右脚,双手在身体前方合十。

3、吸气,将双手慢慢伸直向上伸展,身体绷直,直至手臂抬至耳后,下巴抬起平视前方。保持姿势6秒,放开手掌,慢慢还原,换另一边做同样的动作。

4、上身保持一条直线,向前弯曲,双手扶住身体前面的地面。

5、左腿缓缓弯曲,掂起脚尖,让自己坐在左脚脚后跟上。

(女人责编:吕倩曦)

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