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经常不吃主食易患结肠癌?如何通过饮食预防结肠癌?_0

2019-12-04 14:21:49来源:励志吧0次阅读

在生活中有很多减肥的人在吃饭的时候可以只吃菜不吃米饭,反正一样可以填饱肚子,而且米饭的热量很高,不吃正好可以避免摄入过多的热量。虽然不吃主食是可以减少很多热量的摄入,但是却容易引发癌症的出现。

经常不吃主食易患结肠癌?

有医生指出,光吃菜不吃饭,容易出现结肠癌。这是因为一般人往往在吃菜的时候会因为菜的饱腹感会比较弱,所摄入的菜就会比较多,而很多的菜肴在烹制的时候会放入过多的油以及调味品等,也是容易出现能量摄入过多的现象。而且在吃饭的时候先吃菜,吃完后就不会想要吃米饭,这就提高了结肠癌出现的几率。

其实,结肠癌的发生多数是跟患者平时的饮食有很大的关系,很多不良习惯的饮食是直接导致结肠癌出现的主要原因。所以,为了降低结肠癌的出现,要调整好自己日常的饮食,才能有效的预防和降低。

如何通过饮食预防结肠癌?

一、营养要均衡。由于现在很多人的生活质量提高,所以每天摄入的食物大多都是油脂类以及脂肪类食物比较多,虽然这些食物的能量很高,但是营养却不够全面。所以在平时要注意饮食多样化,尤其是水果蔬菜的摄入也是很重要的,要科学的搭配。

二、少吃多餐。对于肠胃不怎么好的朋友来说少吃多餐是一个比较好的方法,少吃多餐可以避免身体摄入过多的食物而消化不了,也可以防止食物过多在排出的时候会堆积在结肠里,可以降低结肠癌出现的风险。

三、预防便秘。如果出现便秘就会让身体内的排泄物在结肠内停留,而停留的时间过长就会让结肠吸收排泄物中的一些有毒物质,这样就容易造成结肠癌的出现。因此,要预防便秘的发生,可以降低结肠癌出现的风险。所以在平时可以多吃些高钎维的食物,高钎维的食物可以促进肠胃蠕动,进而预防便秘。

四、避免粗粮摄入过多。现在很多人为了养生而将粗粮当作主食来吃,但是却不知道粗粮也是不能过多摄入的,如果摄入过多就会影响到老年人的消化能力以及咀嚼能力,也容易导致身体内缺乏其他营养的吸收,就容易提高结肠癌的发生。

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